El Arte de la Relajación según Indra Devi

La relajación no es meramente la ausencia de tensión, requiere involucrar todo nuestro ser de manera integral para que sea profunda y efectiva...

La relajación no es meramente la ausencia de tensión, requiere involucrar todo nuestro ser de manera integral para que sea profunda y efectiva. Lo sé porque recientemente lo viví.

Un día comencé a sentir vértigos, nunca había sentido alguno, parecía que todo lo que veía se fragmentaba y daba vueltas a mí alrededor. Pensé que tal vez eran provocados por la baja de estrógenos, porque leí en un libro de menopausia que es un síntoma propio de esta etapa natural en la vida de una mujer. Incluso pensé que podía ser un tema de tensión arterial, pero estaba normal dentro de los parámetros que me indicó el médico internista.

Acudí con el otorrinolaringólogo y después de un minucioso estudio me dijo que mis oídos estaban bien. Sólo se trataba de una inflamación del nervio vestibular; y en mi caso los vértigos eran producto del estrés laboral; me dijo que sería suficiente tomar un medicamento por un mes para desinflamarlo.

Este médico ha practicado Yoga, por lo que me indicó suspender mi práctica de posturas (asanas) durante una semana para mejorar; pero que sí podía practicar la meditación y respiración yóguica (pranayama). Seguí sus recomendaciones pero no durante una semana, sino durante un mes completo para ayudar a mi sistema nervioso a reestablecerse.

Comencé practicando el Yoga Tibetano, en el que no se practican posturas físicas, sino una serie de masajes suaves acompañados de respiraciones conscientes. Otros días asistí con mis maestros Iana y David Lifar a las sesiones de meditación y relajación, porque en ocasiones es necesario dejarnos guiar y acompañar para que ocurra el proceso de sanación profunda, pues como dice Indra Devi “la Relajación se considera como un Arte”.

Es por eso que esta publicación está dedicada a la Relajación.

El origen de la tensión

Comenzaré por mencionar el origen de los dos tipos de tensión que podemos llegar a sentir:

El primero es a nivel físico: derivado de malas posturas que adoptamos durante el día: pasamos demasiadas horas sentados; en otros casos permanecemos de pie sin descanso. Esto provoca tensiones dolorosas en el cuerpo.

La siguiente es la tensión emocional: que proviene de las diferentes preocupaciones y situaciones desagradables que ocurren en las relaciones con familiares, en la oficina y en el país. Todo esto nos provoca: inquietud, nos quitan el sueño, nos provocan ansiedad y estrés, que afectan a nuestro cuerpo físico.

Cuando estas tensiones se combinan difícilmente podemos conectar con nuestra verdadera esencia de calma y tranquilidad: nuestra parte espiritual.

La Relajación no es ociosidad

Desafortunadamente nadie nos enseña a relajarnos. De hecho en Occidente confundimos la idea de la relajación con la diversión, pasatiempos y hábitos como: el fumar, mascar chicle, beber alcohol, ver la televisión o jugar video juegos por horas.

Por lo tanto sería importante conocer otras maneras de conocer la relajación y su impacto en el bienestar físico y emocional.

¿Qué es la Relajación según Indra Devi?

Para comprender el significado de la relajación, comparto la explicación de Indra Devi:

“La relajación significa llegar a la calma normal […] En primer lugar, sabemos que hay la clase de relajación en la que el cuerpo y todos sus músculos se mantienen en descanso. Luego tenemos la relajación mental, durante la cual desviamos la mente de los problemas que la preocupan. Se procede a fijar su atención sobre otra cosa, que naturalmente deberá ser más agradable y que requiera poco esfuerzo mental. Finalmente tenemos la relajación neuromuscular, o sea, la de la mente y el cuerpo combinados. Hasta aquí llega el concepto occidental, pero el concepto Yoga es mucho más amplio. En la práctica Yoga, la relajación completa alcanza más allá de nuestros aspectos físicos y mentales, llegando hasta la región de lo espiritual.

En la relajación completa, todos los músculos están totalmente en descanso. No descargan ninguna electricidad. La mente está perfectamente quieta y tranquila y, así las fuerzas espirituales pueden manifestarse sin impedimento por parte de los sentidos. Así es como la verdadera relajación implica la coordinación de todas nuestras facultades y aspectos: en lo físico, mental y espiritual. Por ese motivo es superior a todas las otras, las que usualmente utilizan la mente sola, o el cuerpo solo, y rara vez, si acaso alguna, el espíritu.

[…] La relajación completa, según la enseñanza Yoga, no dejará de producir resultados si se practica por lo menos una vez al día. Entonces las tensiones disminuirán gradualmente, hasta desaparecer por completo, quedando usted en disposición sosegada, equilibrada.

[…] Nadie puede evitar sentir temor y tensión en ocasiones, pero está en nuestras manos el poder disminuir ese peso.”

— Indra Devi, (del libro: Renueve su vida practicando Yoga, págs. 39 y 53)

Conclusión

El Yoga no te hace invencible ni inmortal, sin embargo la relajación profunda es una poderosa herramienta con la que se puede reducir cualquier tensión física y emocional, y así evitar que se salga de tu control y entren en su lugar otras situaciones como: una hospitalización y/o la administración de una mezcla de medicamentos para estabilizar una crisis nerviosa, que además sea incapacitante para que realices tu vida familiar y laboral de manera normal.

En mi caso personal, la práctica constante del Yoga incluyendo la relajación profunda, en esta situación de estrés que comenté al inicio, funcionó como una barrera de contención y fue la clave para mejorar mi salud emocional, en poco tiempo. Además me ayudó a replantear algunas actividades y a dejar ir otras de manera amable y en conciencia, lo que para mí resultó sanador.

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Categorías: : Bienestar Emocional, Bienestar Físico