Manejo del Estrés, Ansiedad y Tensión con Yoga
Nohemi Gómez 
En esta publicación encontrarás: qué nos provocan el estrés, la ansiedad y las tensiones, cómo nos afectan y cómo el yoga nos ayuda a reducirlas.
Estaba sentada en la oficina en medio de una junta y la presión que sentí en mis manos me hizo voltear a verlas, las tenía completamente cerradas y apretadas formando unos puños; en ese momento, no me di cuenta que estaba pasando por un gran momento de tensión, pero mi cuerpo estaba lanzando una señal; y no fue la única vez que sucedió.
En muchas otras ocasiones, ya fuera que estuviese sentada, recostada, de pie o incluso caminando tenía las manos apretadas formando los puños, a veces hasta notaba que las uñas estaban impresas en la piel debido a la presión que contenía, derivada del estrés y la ansiedad.
¿Qué es lo que provoca la tensión en el cuerpo?
La vida en las grandes ciudades nos mantiene en un constante estado de ajetreo y esfuerzo, que sin darnos cuenta, nos provocan todo tipo de trastornos físicos y emocionales.
La información que recibimos a través de la publicidad que está por todas partes, actualmente promueve un consumismo insaciable; pero el problema no es la publicidad, sino que nuestros sentidos van detrás de todo lo que se nos presenta, con una sensación descontrolada de obtenerlos de inmediato, y si no ocurre así nos estresamos. Esto tiene como consecuencia, que muchas personas se endeuden y no logren salir de esa situación tan fácilmente, lo que deriva en tensión corporal.
Por otra parte, la gran mayoría de las imágenes que vemos en las noticias que se transmiten a través de los medios de comunicación, no son nada agradables. Esas imágenes, se quedan impresas en nuestra mente y subconsciente; el problema es que, no contamos con alguna herramienta para deshacernos de ellas; lo que también nos genera tensión.
Es posible que además estés atravesando alguna situación complicada como: una ruptura familiar, estar a cargo de algún familiar enfermo, el fallecimiento de un ser querido, etc.
En general, podemos decir que trabajamos bajo tensión, comemos bajo tensión, dormimos bajo tensión, vivimos en constante tensión.
Naturalmente cualquier actividad que realizamos, nos demanda un esfuerzo, y lo ideal sería que, después de ese esfuerzo viniera una liberación de esa energía acumulada, para evitar que se convierta en una tensión excesiva.
Debido a que el cuerpo y la mente se retroalimentan, esto se puede convertir en un ciclo vicioso. Si el cuerpo está tenso, la mente estará inquieta, y la persona se manifestará impaciente y alterada. Si la mente siente ansiedad, entonces el cuerpo se tensa.
Algunos Síntomas de Estrés, Ansiedad y Tensión
Seguramente has estado cerca de alguien o incluso tú misma te has percatado de estar golpeando el pie contra el piso, tamborilear con las puntas de los dedos alguna superficie, morderte los labios o las uñas, tocarte el cabello constantemente o caminar con inquietud de un lado a otro “como un león enjaulado”.
Todos estos son indicadores de tensión o síntomas de estrés y ansiedad.
A veces los pasamos por alto, no somos conscientes de estas señales, pero esto no significa que no existen o que van a desparecer por sí solos.
Las Enfermedades Psicosomáticas
Las enfermedades psicosomáticas son enfermedades mentales y físicas causadas por la mente, pero se manifiestan en el cuerpo. Son estados físicos producidos por las emociones de temor y ansiedad.
Las enfermedades psicosomáticas más frecuentes son: úlceras, enfermedades del corazón originadas por estados nerviosos, dolores de cabeza, el asma, los desórdenes del sistema digestivo (estreñimiento, colitis, diarrea), ciertas enfermedades de la piel, la frustración sexual y la mayoría de las alergias.
Así lo explica Indra Devi:
“[…] Debido a que la mayoría de nosotros no sabemos en qué forma tratar nuestras preocupaciones mentales, finalmente llegan éstas a afectar nuestros cuerpos, convirtiéndose en lo que se llama tensión neuromuscular, o sea, tensión tanto de los nervios como de los músculos, tanto de la mente como del cuerpo. Naturalmente, eso produce nueva ansiedad y preocupación, convirtiéndose en un círculo vicioso. Permitimos que se nos atrape, sin saber cómo podremos escaparnos, y finalmente acabamos por encontrarnos ante un agotamiento, un ataque al corazón y, a veces, hasta una muerte prematura. […].”
— Indra Devi, (del libro: Renueve su vida practicando Yoga, pág. 22)
¿Cómo es que el Yoga ayuda a reducir el Estrés, la Ansiedad y las Tensiones?
El Yoga es un sistema completo que consiste en diferentes etapas.
A través de la etapa de las asanas o posturas, además de lograr agilidad y fortaleza, se obtiene un descanso mental.
Mediante las etapas de la relajación y la respiración, nos ayuda a descubrir dónde están los focos de tensión en el cuerpo para diluirlos.
Con la práctica del Yoga uno desarrolla una profunda calma que nos ayuda a sobrellevar las pequeñas y grandes adversidades de la vida.
Digamos que, el Yoga nos ayuda a desarrollar un escudo contra la ansiedad de los que están a nuestro alrededor, para no contagiarnos, y siempre nos recuerda que lo más importante es nuestra paz interior.
Conclusión
La mayoría de las veces pasamos de largo las señales que nos lanza el cuerpo para avisarnos que algo no va bien, que nos estamos excediendo y debemos parar, porque si no lo atendemos, más adelante tendremos que lidiar con algo mayor.
La vida nos trae a todas las personas momentos de penas y de alegrías, la diferencia consiste en la actitud que cada uno tenga hacia lo que ocurre. El Yoga nos ayuda a comprender qué es realmente importante y a transitar esos momentos con mayor ecuanimidad.
Si en este momento sientes algún tipo de estrés, ansiedad o tensión, lo que necesitas es entrar en calma.
Si sientes que ya es momento de salir del ajetreo, el Yoga te puede ayudar.
El sistema de Yoga que enseñó Indra Devi, es el que practicamos en mi Shala en Línea (Aula Virtual). Ingresa en www.nohemigomez.com
Categorías: : Ansiedad, Bienestar Emocional, Bienestar Físico, Estrés